🌲 ध्यान और सुबह की दिनचर्याAlso in:EnglishTiếng ViệtEspañolPortuguêsBahasa Indonesia日本語Русский简体中文FrançaisDeutschItalianoالعربية한국어Türkçeবাংলাفارسیภาษาไทย
जंगल ध्यान मिक्स
सुबह का जंगल — पक्षी पुकारते, हवा पत्तियों में, कुछ मीटर दूर एक धारा।
Why this mix works
जंगल साउंडस्केप लैब अध्ययनों में लगातार आत्म-रिपोर्ट किए गए तनाव को कम करते हैं क्योंकि वे तत्काल खतरों के बिना वातावरण का संकेत देते हैं।
- सांस को धीमा करता है और शांत सुबह की दिनचर्या का समर्थन करता है।
- सांस-गिनती या बॉडी-स्कैन ध्यान के साथ अच्छी तरह जोड़े जाता है।
Sounds in this mix
- ForestNature60%
- BirdsNature42%
- RiverNature32%
- WindNature18%
How to use it
- 1सीधे बैठें, आँखें बंद करें, 4 के लिए साँस अंदर लें, 6 के लिए बाहर।
- 2एक पूरे 10 मिनट के ध्यान ब्लॉक के लिए प्रीसेट चलाएं।
Frequently asked questions
- क्या यह गाइडेड मेडिटेशन के लिए सुरक्षित है?
- हां — एम्बिएंट मिक्स को धीमा रखें (प्रत्येक स्लाइडर लगभग 30-40%) ताकि दूसरे टैब में गाइडेड आवाज़ समझ में आती रहे।
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