波の音で睡眠

Why this mix works

波のような律動的な音は呼吸を長くゆっくりした息に引き戻し、副交感神経系が「休んでも安全」と解釈します。

• 呼吸のリズムを遅くして寝つきを早める。
• ホワイトノイズが耳障りな人にも良い。
• スムーズなループで途中で目覚めにくい。

Sounds in this mix

• WaveNature78%
• WindNature18%
• CricketNature12%

How to use it

1. 1ビーチか海のテーマを選ぶ。
2. 2サウンドスケープが活発すぎる場合は風を下げる。
3. 3最初の数分は4-7-8呼吸法と組み合わせる。

Frequently asked questions

瞑想にも使える?

使えます。睡眠を助ける律動性は呼吸ベースの瞑想にも有効です。

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